z brzucha

[...] od jakiś 8 miesięcy lecz do tej pory nie robiłem nic z cardio. Zaczął mnie męczyć tłuszcz na brzuchu i chciałbym się go w pewnym stopniu pozbyć żeby odkryć trochę mieśni brzucha. Znalazłem takie coś http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Trening_si%C5%82owy_i_cardio_podczas_redukcji_by_sc00byd00-t411858.html i moje pytanie jest czy jest to dobry pomysł [...]

[...] wygląda to dla mnie satysfakcjonująco. Postanowiłem, że zaczne biegać regularnie 3-4 razy w tygodniu, nie będe podjadał miedzy posiłkami, pił wodę mineralną bo podobno zdrowiej ;). Co mógłbym robić ponad to ? Jakies ćwiczenia? Interesują mnie ćwiczenia które mógłbym wykonywać w domu. Co mam robić by szybko schudnąć i poprawic wygląd brzucha? ;)

[...] Sumo i zapasy potrzebne mi są porady co do planu moich ćwiczeń i jak mam się odżywiać nie jem śniadania jem obiad i po siłowni bo myślałem ze jak będę jadł mniej to zgubie tłuszcz. Chciałbym Zrzucić tłuszcz z brzucha i bioder oraz nabrać masy mięśniowej Może wstawić zdjęcie i Ocenicie czy robić masę czy rzeźbę już proszę o pomoc z góry dziękuje

Witam. Trenuje boks od 5 miesięcy i chciałbym to dalej kontynuować. Dzięki temu udało mi się schudnąc 3,5kg. Mój problem polega na tym, że chciałbym zrzucić jeszcze więcej nie tracąc przy tym mięśni, a głownie zależy mi o miejscach brzucha i ud. Do pomocy biorę aminokwasy BCAA 9k. Nie wiem czy bieganie się opłaca. Może jakaś dieta? Pomocyy!

[...] oczywiscie z dietka ale taka na 75 % nie wyliczalem nic tylko weglowodany obcielem przez te 2 tygodnie spadlo mi 7 kilo, klatke mi fajnie odtluscilo tak samo łapy itp. a z brzucha zeszedl mi moze 1 cm a wszystko chyba dobrze robilem: 3 razy silka zawsze po treningu brzuszki. 2 razy interwaly i powiedzcie mi co mam robic zeby spalic ten brzuch??

WITAM MAM 16 LAT CWICZE NA SILOWNI 7/8MIESIECY wzrost : 176 , waga 67-68 kg biceps 33 cm niestety zamiast ladnego brzucha mam sadelko , musze do wakacji to zmienic w kaloryfer , prosze o pomoc nie prowadze diety jakby ktos mogl mi napisac jakies cwiczenia albo dietke BEDE BARDZO WDZIECZNY ZA JAKIES WSKAZOWKI ITP jestem ektomorfikiem ( nie wiem [...]

Witam, moim celem jest spalenie tłuszczu (głownie z brzucha) oraz poprawienie mięśni. Dodam ze nie jestem początkującym ani w bieganiu ani w treningu na siłowni. Miałem przerwę od września ponieważ musiałem skupić sie na maturze. Przez ten czas "zapuściłem sie" i teraz chciałbym spalić tłuszcz. Potrzebuje porady czy np ćwiczyć na siłowni [...]

[...] kg. Chciałbym uwidocznić na swoim ciele mięśnie tego typu jak: biceps, klatka, barki, przedramie. Oczywiście jeśli istnieje taki suplement to chciałbym aby każdy mięsień uległ zmianie ;) A jeśli chodzi o treningu to nie chodze na siłownie, lecz trenuje w domu (hantle 15kg) pompki , trening brzucha itp... Liczę na waszą dobrą, sympatyczną pomoc ;)

Otóz robię cykl na mase. W dni nietreningowe biegam hiit. Mam pewne obawy czy biegając, zamiast spalić tluszcz nie spalam mięsni? Chodzi mi głownie o zrzucenie tłuszczu z brzucha. Waże 69kg a, jednak brzuch sie podczas cyklu na mase niezle powiekszył więc moim celem jest jego redukcja. Chciałbym to jednak zrobić jak najmnięjszym kosztem [...]

Witam. Chciałabym najbardziej schudnąć z ud i z brzucha. Chcę zastosować dietę (myślę nad South beach) i iść na siłownie lub fitness ( nie wiem co lepsze ) Jeśli siłownia to prosiła bym jakie najlepiej wykonywać ćwiczenia i co by mi najbardziej pomogło. ( na siłowni jak i w domu) mam 17 lat, 175 cm , 60 kg. trenowałam siatkówkę i ogólnie jetsem [...]

[...] ale także do osób mających jakis staż na siłowni Czy pomoglibyscie ułozyc mi plan treningowy? bo mój jest słaby i nic mi nie da.zależy mi najbardziej na plecach miesniach brzucha i bicepsach!!! z góry wielkie dzięki!!! moge cwiczyc w: poniedziałki wtorki czwartki piątki sobote a w niedziele cardio Zmieniony przez - Mały545 w dniu 2016-10-16 [...]

ej dajcie mi rade żebym stracił bęben mam już taki duży ,a nie chce mi sie ćwiczyć brzucha, chodze na siłownie od 4 miechów i chce mieć mase no i mam ale w brzuch co mam zjeść za suplement żęby straić tylko brzuch nic wiecejbo za dużo kasy już dałem na odżywki żeby przybrać may czekam na odpowiedzi

jakie cwiczenia mozna wykonywac przy kręgozmyku w domu w domowych warunkach. na razie bol nie jest uciązliwy do zniesienia. wydaje mi sie ze powinienem wzmocnic miesnie brzucha i pleców, ale abym nie przedobrzył i nie zaczeło mnie bolec

[...] maszyna na siedzaco 2x maszyna na leżąco 2x prrzysiady 1x klata płaska 2x skos hantle 2x rozpietki na płaskie 1 x plery drazek 2x wiosłowanie 2x martwy ciag 1 x bary wznosy bokiem 2x wznosy w opadzie 2x a co do brzucha to ABS mam zamiar pomózcie szrugsy 1x bicho sztanga 2x styl młtokowy hantle 2x tricho francuzkie wciskanie 2x za głową 2x

[...] mi tylko ćwiczenia w domu. Mam hantle, ławkę do brzuszków i zastanawiam się nad kupnem drążka. Chciałbym żeby ktoś mi pomógł w ułożeniu jakiegoś planu treningowego. Od jakiegoś czasu zacząłem biegać żeby zgubić trochę brzucha i jakieś efekty już są bo udało sie zrzucić prawie 5kg teraz waże 75kg przy 172cm wzrostu. Liczę że ktoś mi pomoże.

[...] jakiegoś "wspomagacza". Diety nie mam ściśle ułożonej, po prostu staram się jeść zdrowo i w miare dużo. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej, i zbytnie nie zalanie brzucha. Ćwiczę 5x5 FBW, wysypiam się po ~~~9-10h. Pracuje od 9 do 18-20, dość ciężką fizyczną pracą (wulkanizacja opon/mechanika) i w pracy trudno utrzymać mi dietę. Czym [...]

[...] low-carb i dodam do tego kreatyne najpierw mono a potem jablaczan to czy masa miesniowa wzrosnie przy redukcji tkanki tluszczowej? Chce podbic troche obwody przy spadku brzucha, zastanawiam sie nad planem dietą i suplementacją caloroczna bazujaca na diecie low carb +bialko+ bcaa +omega++kreatyna+aeroby(ok 20-30 min po treningu) staz ok 4 [...]

[...] zamiar chodzić z kolegą na siłownie w raz w tygodniu bo więcej nie mogę chcem wyciskać na ławeczce mam diete (w miare możliwości) jestem dość dobrze zbudowany Waga 67kg (nie jestem gruby widać zarysy mięśni brzucha) Wzrost 171cm wiek 14 lat jestem w klasie sportowej 2h dziennie wf (10 tygodniowo) profil siatkówka-piłka nożna trenowałem zapasy

[...] na ławeczce najwięcej wycisnąłem 58kg :P biceps-28cm nogi-44cm talia-74cm Reszty nie będę pisał bo jest tragedia, ale proszę o ocenę czy dobrze mi idzie na początku.. Proszę też o jakieś lekkie ćwiczonka na wzmocnienie mięśni brzucha bo z nim mam największe problemy i jak możecie to jakiś rozkład ćwiczeń na cały tydzień bo trenuje nielegularnie.

Jak mam cwiczyc aby zrzucic z siebie troche tłuszczyku ktory mi sie nazbieral po wakacjach (pifko... jadło... i znowu pifko)na dolnych partiach brzucha i na bokach. Pozdrawiam Live is brutal... trzeba sobie radzić.